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【壯觀養生】旅途中易失眠 試試穴位按摩可緩解

2018/8/2 8:48:20標簽:旅途 失眠 緩解

外出旅游在住宿的時候,很多人就會出現失眠的癥狀,我們老家俗稱為“怯炕”,意思就是換了一個睡眠的環境就睡不著。旅途失眠必定會影響第二天的出游,那么有什么方法可以緩解旅途失眠么?中醫向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法。

中醫推薦身體保健常見幾大穴位:

背部:膈俞、膈關、郅陽、肚食、腎俞;

胸腹部:鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關元。

有助睡眠5大穴位

天柱:天柱穴在腦后發根部,用兩個大拇指緩慢地揉該處,就會頭痛減輕、心情平靜下來,容易入睡了。

鳩尾:鳩尾穴在胸骨的下部(正好是鳩尾中央部位),用兩個大拇指平均按壓此穴,消除焦躁不安,帶來心態安寧的睡眠。

膈食:膈食穴位在肩胛骨稍下一點的脊椎骨處。用手夾住兩側,用兩個大拇指按壓穴位,二是呼吸困難和(腰部以下)寒癥、酸痛等得以緩解,容易入睡了。

關元:關元穴在肚臍下3指處,將雙手疊在一起按壓此穴位,也可以按摩共周圍,于是心情平穩下來,容易睡得香甜。

百會:百會穴位在頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓,就會情緒安定下來,容易入睡了。


按摩緩解失眠需注意4要點

1、本法每天操作一次,在臨睡前進行;

2、在頭面部按摩時,手的力量不能太重,因為過強的刺激于助眠無益;

3、讓病人多參加體育活動,避免情緒緊張,解除焦慮;

4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。


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